antrenament

Scapular Stretch

Scapular Stretch er en effektiv øvelse til at strække og løsne musklerne omkring skulderbladene, herunder trapezius og rhomboids. Denne strækning er ideel for dem, der oplever spændinger i øvre ryg...

Scapular Stretch

Scapular Stretch er en effektiv øvelse til at strække og løsne musklerne omkring skulderbladene, herunder trapezius og rhomboids. Denne strækning er ideel for dem, der oplever spændinger i øvre ryg...

Reverse Shoulder Stretch

Reverse Shoulder Stretch er en effektiv øvelse, der hjælper med at åbne brystet og strække skuldermusklerne, specielt den bagerste del af skuldrene og øvre ryg. Denne strækning kan forbedre fleksibiliteten...

Reverse Shoulder Stretch

Reverse Shoulder Stretch er en effektiv øvelse, der hjælper med at åbne brystet og strække skuldermusklerne, specielt den bagerste del af skuldrene og øvre ryg. Denne strækning kan forbedre fleksibiliteten...

Chest Stretch on Foam Roller

Chest Stretch on Foam Roller er en effektiv øvelse, der hjælper med at åbne brystet og strække musklerne langs skuldrene og øvre ryg. Ved at bruge en foam roller får...

Chest Stretch on Foam Roller

Chest Stretch on Foam Roller er en effektiv øvelse, der hjælper med at åbne brystet og strække musklerne langs skuldrene og øvre ryg. Ved at bruge en foam roller får...

Întindere a coapsei interioare

Stretch pentru mușchii interiori ai coapselor este un exercițiu excelent care se concentrează pe relaxarea și întinderea mușchilor din zona coapselor interioare, în special a adductorilor. Această întindere este ideală...

Întindere a coapsei interioare

Stretch pentru mușchii interiori ai coapselor este un exercițiu excelent care se concentrează pe relaxarea și întinderea mușchilor din zona coapselor interioare, în special a adductorilor. Această întindere este ideală...

Întindere pentru flexorii șoldului în picioare

Stretching pentru Flexorii Șoldului în Picioare este un exercițiu eficient care ajută la întinderea și relaxarea flexorilor șoldului, inclusiv a mușchiului iliopsoas. Această întindere este ideală pentru cei care simt...

Întindere pentru flexorii șoldului în picioare

Stretching pentru Flexorii Șoldului în Picioare este un exercițiu eficient care ajută la întinderea și relaxarea flexorilor șoldului, inclusiv a mușchiului iliopsoas. Această întindere este ideală pentru cei care simt...

Întindere deasupra capului

Stretching cu Brațele Înălțate este un exercițiu simplu, dar eficient, care ajută la întinderea și lungirea mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale, umerilor și laturilor corpului superior. Această întindere este ideală...

Întindere deasupra capului

Stretching cu Brațele Înălțate este un exercițiu simplu, dar eficient, care ajută la întinderea și lungirea mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale, umerilor și laturilor corpului superior. Această întindere este ideală...

Întindere pentru flexorii șoldului pe bancă

Hip Flexor Stretch on Bench este un exercițiu eficient pentru a întinde și relaxa flexorii șoldului, în special mușchiul iliopsoas, care devine adesea tensionat după perioade lungi de muncă sedentară....

Întindere pentru flexorii șoldului pe bancă

Hip Flexor Stretch on Bench este un exercițiu eficient pentru a întinde și relaxa flexorii șoldului, în special mușchiul iliopsoas, care devine adesea tensionat după perioade lungi de muncă sedentară....

Întinderea pieptului cu mâinile la spate

Stretching pentru piept cu mâinile în spate este un exercițiu eficient care ajută la deschiderea pieptului și întinderea umerilor. Această întindere este ideală pentru cei care simt tensiune în partea...

Întinderea pieptului cu mâinile la spate

Stretching pentru piept cu mâinile în spate este un exercițiu eficient care ajută la deschiderea pieptului și întinderea umerilor. Această întindere este ideală pentru cei care simt tensiune în partea...

Întindere inghinală în picioare

Stretching-ul din picioare în picioare este un exercițiu eficient care se concentrează pe întinderea interiorului coapselor și a inghinalelor. Această întindere este ideală pentru a îmbunătăți flexibilitatea șoldurilor și picioarelor,...

Întindere inghinală în picioare

Stretching-ul din picioare în picioare este un exercițiu eficient care se concentrează pe întinderea interiorului coapselor și a inghinalelor. Această întindere este ideală pentru a îmbunătăți flexibilitatea șoldurilor și picioarelor,...

Întinderea laterală a șoldului

Stretching Laterală a Șoldului este un exercitiu eficient pentru a întinde și a relaxa mușchii din jurul șoldurilor și partea exterioară a coapsei, inclusiv gluteii și banda iliotibială (banda IT)....

Întinderea laterală a șoldului

Stretching Laterală a Șoldului este un exercitiu eficient pentru a întinde și a relaxa mușchii din jurul șoldurilor și partea exterioară a coapsei, inclusiv gluteii și banda iliotibială (banda IT)....

Întindere Toe Touch

Toe Touch Stretch este un exercițiu clasic de întindere, care se concentrează pe întinderea coapselor, a zonei lombare și a coloanei vertebrale. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea flexibilității în partea...

Întindere Toe Touch

Toe Touch Stretch este un exercițiu clasic de întindere, care se concentrează pe întinderea coapselor, a zonei lombare și a coloanei vertebrale. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea flexibilității în partea...

Întinderea extensorului încheieturii

Stretch-ul Extensorului de Wrist este un exercițiu simplu și eficient, care ajută la întinderea și relaxarea mușchilor antebrațului și încheieturii. Această întindere este ideală pentru persoanele care experimentează tensiuni în...

Întinderea extensorului încheieturii

Stretch-ul Extensorului de Wrist este un exercițiu simplu și eficient, care ajută la întinderea și relaxarea mușchilor antebrațului și încheieturii. Această întindere este ideală pentru persoanele care experimentează tensiuni în...

Aplecare în față cu mâinile prinse

Îndoirea în față în picioare cu mâinile încrucișate este un exercițiu fantastic pentru a întinde întreaga parte din spate a corpului, în special hamstring-urile, umerii și partea superioară a spatelui....

Aplecare în față cu mâinile prinse

Îndoirea în față în picioare cu mâinile încrucișate este un exercițiu fantastic pentru a întinde întreaga parte din spate a corpului, în special hamstring-urile, umerii și partea superioară a spatelui....

Întindere Butterfly cu rulare a coloanei verteb...

Butterfly Stretch with Spine Roll este un exercițiu eficient care combină întinderea șoldurilor și a coapselor interioare cu o rulare controlată a coloanei vertebrale. Acest exercițiu ajută la eliberarea tensiunilor...

Întindere Butterfly cu rulare a coloanei verteb...

Butterfly Stretch with Spine Roll este un exercițiu eficient care combină întinderea șoldurilor și a coapselor interioare cu o rulare controlată a coloanei vertebrale. Acest exercițiu ajută la eliberarea tensiunilor...

Întindere a benzii IT așezat

Seated IT Band Stretch este un exercițiu simplu care ajută la întinderea benzii iliotibiale (bandă IT), care se desfășoară pe partea exterioară a coapsei, de la șold până la genunchi....

Întindere a benzii IT așezat

Seated IT Band Stretch este un exercițiu simplu care ajută la întinderea benzii iliotibiale (bandă IT), care se desfășoară pe partea exterioară a coapsei, de la șold până la genunchi....

Întindere laterală așezată

Seated Side Stretch este un exercițiu simplu și eficient de întindere, care se concentrează pe eliberarea și întinderea mușchilor de-a lungul lateralelor corpului, în special oblicii și lats. Această întindere...

Întindere laterală așezată

Seated Side Stretch este un exercițiu simplu și eficient de întindere, care se concentrează pe eliberarea și întinderea mușchilor de-a lungul lateralelor corpului, în special oblicii și lats. Această întindere...

Întindere verticală a cvadricepsului cu extensi...

Stretching pentru cvadricepsi în picioare cu întindere a brațului este un exercițiu de stretching eficient, care se concentrează pe relaxarea mușchilor cvadricepsi și, în același timp, pe întinderea șoldurilor și...

Întindere verticală a cvadricepsului cu extensi...

Stretching pentru cvadricepsi în picioare cu întindere a brațului este un exercițiu de stretching eficient, care se concentrează pe relaxarea mușchilor cvadricepsi și, în același timp, pe întinderea șoldurilor și...

Strângerea omoplatului

Împingerea Omoplaților este un exercițiu simplu, dar eficient pentru întărirea și activarea mușchilor din între omoplați, cunoscuți și sub numele de romboizi. Acest exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea posturii, mai...

Strângerea omoplatului

Împingerea Omoplaților este un exercițiu simplu, dar eficient pentru întărirea și activarea mușchilor din între omoplați, cunoscuți și sub numele de romboizi. Acest exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea posturii, mai...

Stretching tracțiunii lat cu mingea de stabilitate

Lat Stretch with Stability Ball este un exercițiu eficient de întindere care se concentrează pe relaxarea și lungirea mușchilor latissimus dorsi (lats), precum și pe umeri și spate. Această întindere...

Stretching tracțiunii lat cu mingea de stabilitate

Lat Stretch with Stability Ball este un exercițiu eficient de întindere care se concentrează pe relaxarea și lungirea mușchilor latissimus dorsi (lats), precum și pe umeri și spate. Această întindere...

Stretching pentru alergători

Întinderea gambelor în șezut cu prosop este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde mușchii gambei și tendonul achilian. Acest exercițiu este ideal pentru cei care doresc să îmbunătățească...

Stretching pentru alergători

Întinderea gambelor în șezut cu prosop este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde mușchii gambei și tendonul achilian. Acest exercițiu este ideal pentru cei care doresc să îmbunătățească...

Întindere laterală înclinată

Leaning Side Stretch este un exercițiu de întindere eficient, care se concentrează pe prelungirea și deschiderea laterală a corpului, inclusiv a mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale, oblicilor și șoldurilor. Această...

Întindere laterală înclinată

Leaning Side Stretch este un exercițiu de întindere eficient, care se concentrează pe prelungirea și deschiderea laterală a corpului, inclusiv a mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale, oblicilor și șoldurilor. Această...

Întinderea umerilor deasupra capului

Stretching pentru Umeri deasupra Capului este un exercițiu eficient pentru întinderea umerilor și a spatelui superior. Această întindere ajută la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor umărului și la ameliorarea tensiunilor din gât...

Întinderea umerilor deasupra capului

Stretching pentru Umeri deasupra Capului este un exercițiu eficient pentru întinderea umerilor și a spatelui superior. Această întindere ajută la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor umărului și la ameliorarea tensiunilor din gât...

Întindere pentru fesieri în picioare

Stretching pentru fesieri în picioare este un exercițiu excelent pentru a întinde și elibera mușchii feselor și șoldurilor. Acest exercițiu este ideal pentru cei care experimentează tensiuni sau rigiditate în...

Întindere pentru fesieri în picioare

Stretching pentru fesieri în picioare este un exercițiu excelent pentru a întinde și elibera mușchii feselor și șoldurilor. Acest exercițiu este ideal pentru cei care experimentează tensiuni sau rigiditate în...

Standing T Stretch

Stretch T în Picioare este un exercițiu excelent pentru a întinde și activa umerii, pieptul și partea superioară a spatelui. Această întindere este ideală pentru a îmbunătăți postura și a...

Standing T Stretch

Stretch T în Picioare este un exercițiu excelent pentru a întinde și activa umerii, pieptul și partea superioară a spatelui. Această întindere este ideală pentru a îmbunătăți postura și a...

Întindere prin răsucire așezată

Seated Twist Stretch este un exercițiu excelent pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și pentru a ameliora tensiunile din zona lumbară. Această întindere vizează mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, zonei...

Întindere prin răsucire așezată

Seated Twist Stretch este un exercițiu excelent pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și pentru a ameliora tensiunile din zona lumbară. Această întindere vizează mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, zonei...

Întinderea pectoralilor la ușă

Doorway Pec Stretch este un exercițiu eficient pentru a întinde mușchii pectorali (pectoralis major și minor) și pentru a deschide pieptul. Acest exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la...

Întinderea pectoralilor la ușă

Doorway Pec Stretch este un exercițiu eficient pentru a întinde mușchii pectorali (pectoralis major și minor) și pentru a deschide pieptul. Acest exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la...

Întinderea mincinoasă a genunchiului la piept

Stretch de Genunchi la Piept este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde zona lombară și șoldurile. Această întindere ajută la reducerea tensiunilor din zona lombară, relaxează mușchii șoldurilor...

Întinderea mincinoasă a genunchiului la piept

Stretch de Genunchi la Piept este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde zona lombară și șoldurile. Această întindere ajută la reducerea tensiunilor din zona lombară, relaxează mușchii șoldurilor...

Întinderea gambei pe treaptă

Stretching pentru gambe în picioare pe treaptă este un exercițiu eficient pentru a întinde mușchii gambei și tendoanele lui Ahile. Acest exercițiu este ideal pentru cei care experimentează mușchi strânși...

Întinderea gambei pe treaptă

Stretching pentru gambe în picioare pe treaptă este un exercițiu eficient pentru a întinde mușchii gambei și tendoanele lui Ahile. Acest exercițiu este ideal pentru cei care experimentează mușchi strânși...

Întindere pentru partea superioară a spatelui

Întinderea Spatelui Superior este un exercițiu simplu și eficient pentru a relaxa tensiunea din partea superioară a spatelui și umerilor. Exercițiul este ideal pentru cei care experimentează rigiditate în gât...

Întindere pentru partea superioară a spatelui

Întinderea Spatelui Superior este un exercițiu simplu și eficient pentru a relaxa tensiunea din partea superioară a spatelui și umerilor. Exercițiul este ideal pentru cei care experimentează rigiditate în gât...

Întindere Piriformis

Piriformis Stretch este un exercițiu important pentru a întinde și a elibera musculatura piriformis, care este un mușchi mic adânc în șold. Un mușchi piriformis încordat poate pune presiune pe...

Întindere Piriformis

Piriformis Stretch este un exercițiu important pentru a întinde și a elibera musculatura piriformis, care este un mușchi mic adânc în șold. Un mușchi piriformis încordat poate pune presiune pe...

Întindere laterală a gâtului

Stretchul Părții Laterale a Gâtului este un exercițiu simplu, dar extrem de eficient, care ajută la relaxarea tensiunilor și la creșterea flexibilității mușchilor gâtului. Această întindere este deosebit de utilă...

Întindere laterală a gâtului

Stretchul Părții Laterale a Gâtului este un exercițiu simplu, dar extrem de eficient, care ajută la relaxarea tensiunilor și la creșterea flexibilității mușchilor gâtului. Această întindere este deosebit de utilă...

Aplecare înainte cu picioarele încrucișate

Îndoirea în față cu picioarele încrucișate este un exercițiu de întindere liniștitor și eficient, care se concentrează pe deschiderea șoldurilor și întinderea spatelui. Această întindere este deosebit de utilă pentru...

Aplecare înainte cu picioarele încrucișate

Îndoirea în față cu picioarele încrucișate este un exercițiu de întindere liniștitor și eficient, care se concentrează pe deschiderea șoldurilor și întinderea spatelui. Această întindere este deosebit de utilă pentru...

Întindere pentru cvadriceps pe perete

Wall Quad Stretch este un exercițiu eficient pentru a întinde și prelungi mușchii quadriceps de pe partea din față a coapsei. Această întindere este ideală pentru a crește flexibilitatea mușchilor...

Întindere pentru cvadriceps pe perete

Wall Quad Stretch este un exercițiu eficient pentru a întinde și prelungi mușchii quadriceps de pe partea din față a coapsei. Această întindere este ideală pentru a crește flexibilitatea mușchilor...

Întinderea laterală în picioare

Întindere laterală în picioare este un exercițiu fantastic pentru a întinde și activa părțile laterale și spatele tău. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea flexibilității în zona centrală, crește agilitatea în...

Întinderea laterală în picioare

Întindere laterală în picioare este un exercițiu fantastic pentru a întinde și activa părțile laterale și spatele tău. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea flexibilității în zona centrală, crește agilitatea în...

Întindere pentru abductorii șoldului

Stretching-ul Standing Hamstring este un exercițiu eficient pentru a întinde mușchii hamstring pe partea din spate a coapselor. Această exercițiu de întindere ajută la îmbunătățirea flexibilității și range-ului de mișcare...

Întindere pentru abductorii șoldului

Stretching-ul Standing Hamstring este un exercițiu eficient pentru a întinde mușchii hamstring pe partea din spate a coapselor. Această exercițiu de întindere ajută la îmbunătățirea flexibilității și range-ului de mișcare...

Întindere pentru fesieri

Stretching-ul gluteal este un exercițiu important pentru relaxarea mușchilor glutei – cunoscuți și sub denumirea de mușchii fesieri – care joacă un rol decisiv în multe mișcări și în stabilizarea...

Întindere pentru fesieri

Stretching-ul gluteal este un exercițiu important pentru relaxarea mușchilor glutei – cunoscuți și sub denumirea de mușchii fesieri – care joacă un rol decisiv în multe mișcări și în stabilizarea...

Întindere laterală a cvadricepsului

Stretch-ul lateral pentru cvadricepși este un exercițiu excelent pentru a întinde mușchii cvadricepși, care se află pe partea din față a coapsei. Acest exercițiu de întindere este ideal pentru cei...

Întindere laterală a cvadricepsului

Stretch-ul lateral pentru cvadricepși este un exercițiu excelent pentru a întinde mușchii cvadricepși, care se află pe partea din față a coapsei. Acest exercițiu de întindere este ideal pentru cei...

Întindere flexor antebraț

Stretch-ul Flexorilor Antebrațului este un exercițiu important pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a reduce tensiunea în mușchii flexori ai antebrațului, care se află de-a lungul părții interioare a antebrațului. Acești...

Întindere flexor antebraț

Stretch-ul Flexorilor Antebrațului este un exercițiu important pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a reduce tensiunea în mușchii flexori ai antebrațului, care se află de-a lungul părții interioare a antebrațului. Acești...

Întindere Capcană Superioară

Stretching-ul pentru Trapezul Superior este un exercițiu eficient pentru a reduce tensiunea din mușchiul *trapez superior*, care este adesea suprasolicitat din cauza unei posturi incorecte, stresului și muncii sedentare. Stretching-ul...

Întindere Capcană Superioară

Stretching-ul pentru Trapezul Superior este un exercițiu eficient pentru a reduce tensiunea din mușchiul *trapez superior*, care este adesea suprasolicitat din cauza unei posturi incorecte, stresului și muncii sedentare. Stretching-ul...

Întinderea inghinală așezată

Stretchingul Seated Groin, cunoscut și sub numele de *Stretchingul fluturilor*, este o metodă eficientă de a îmbunătăți flexibilitatea în *coapsele interioare* și *inghinare*. Această exercițiu de întindere este ideal pentru...

Întinderea inghinală așezată

Stretchingul Seated Groin, cunoscut și sub numele de *Stretchingul fluturilor*, este o metodă eficientă de a îmbunătăți flexibilitatea în *coapsele interioare* și *inghinare*. Această exercițiu de întindere este ideal pentru...

Întindere șezut pentru inghinală

Seated Groin Stretch este un exercițiu eficient pentru îmbunătățirea flexibilității în zona inghinală și a coapselor interioare. Acest exercițiu este deosebit de benefic pentru cei care doresc să își îmbunătățească...

Întindere șezut pentru inghinală

Seated Groin Stretch este un exercițiu eficient pentru îmbunătățirea flexibilității în zona inghinală și a coapselor interioare. Acest exercițiu este deosebit de benefic pentru cei care doresc să își îmbunătățească...

Întindere pentru zona inghinală în poziția șezând.

Această ghid se referă la Stretchingul în poziția așezat, un exercițiu care ajută la creșterea flexibilității mușchilor interiori ai coapsei și ai șoldurilor. Este un exercițiu important pentru cei care...

Întindere pentru zona inghinală în poziția șezând.

Această ghid se referă la Stretchingul în poziția așezat, un exercițiu care ajută la creșterea flexibilității mușchilor interiori ai coapsei și ai șoldurilor. Este un exercițiu important pentru cei care...

Întindere pentru zona inghinală din poziția șez...

Seated Groin Stretch este un exercițiu eficient de întindere pentru a elibera zona inghinală și coapsele interioare. Acest exercițiu este deosebit de util pentru cei care doresc să își îmbunătățească...

Întindere pentru zona inghinală din poziția șez...

Seated Groin Stretch este un exercițiu eficient de întindere pentru a elibera zona inghinală și coapsele interioare. Acest exercițiu este deosebit de util pentru cei care doresc să își îmbunătățească...

Întindere pe piept în picioare

Stretching-ul Pieptului în Picioare este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde mușchii pieptului și a deschide zona umerilor. Această întindere este ideală pentru a reduce tensiunea, în special...

Întindere pe piept în picioare

Stretching-ul Pieptului în Picioare este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde mușchii pieptului și a deschide zona umerilor. Această întindere este ideală pentru a reduce tensiunea, în special...

Întinderea rotativă în supinat

Supine Twist Stretch este un exercițiu de întindere relaxant care se concentrează pe eliberarea tensiunilor din zona lombară, coloana vertebrală și șolduri. Acest exercițiu este ideal pentru a reduce tensiunile...

Întinderea rotativă în supinat

Supine Twist Stretch este un exercițiu de întindere relaxant care se concentrează pe eliberarea tensiunilor din zona lombară, coloana vertebrală și șolduri. Acest exercițiu este ideal pentru a reduce tensiunile...

Întindere IT Band în picioare

Stretching pentru banda IT în picioare este un exercițiu eficient pentru a întinde banda iliotibială (banda IT), care se desfășoară pe partea exterioară a coapsei de la șold până la...

Întindere IT Band în picioare

Stretching pentru banda IT în picioare este un exercițiu eficient pentru a întinde banda iliotibială (banda IT), care se desfășoară pe partea exterioară a coapsei de la șold până la...

Întindere a pieptului la perete

Stretching pentru piept împotriva peretelui este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde și deschide mușchii pieptului, precum și pentru a relaxa umerii. Această exerciție de întindere este deosebit...

Întindere a pieptului la perete

Stretching pentru piept împotriva peretelui este un exercițiu simplu și eficient pentru a întinde și deschide mușchii pieptului, precum și pentru a relaxa umerii. Această exerciție de întindere este deosebit...

Întindere în poziția patru șezută

Seated Figure Four Stretch este un exercițiu eficient care ajută la întinderea șoldului, a mușchilor femurali și a gluteusului. Această exercițiu de întindere este ideal pentru cei care experimentează tensiuni...

Întindere în poziția patru șezută

Seated Figure Four Stretch este un exercițiu eficient care ajută la întinderea șoldului, a mușchilor femurali și a gluteusului. Această exercițiu de întindere este ideal pentru cei care experimentează tensiuni...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, cunoscută și sub numele de Bhujangasana în yoga, este un exercițiu fantastic pentru a întinde și întări spatele, a deschide pieptul și a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale. Această...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, cunoscută și sub numele de Bhujangasana în yoga, este un exercițiu fantastic pentru a întinde și întări spatele, a deschide pieptul și a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale. Această...

Stretching de rotație a spatelui inferior

Stretch pentru rotația lombară este un exercițiu de întindere care ajută la relaxarea zonei lombare și îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale. Această întindere este deosebit de benefică pentru cei care experimentează...

Stretching de rotație a spatelui inferior

Stretch pentru rotația lombară este un exercițiu de întindere care ajută la relaxarea zonei lombare și îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale. Această întindere este deosebit de benefică pentru cei care experimentează...