antrenament

Pasărea Paradisului

Pasărea paradisului, sau Pasărea din Paradis, este o poziție avansată de echilibru în yoga, care necesită atât flexibilitate, cât și forță. Această poziție se bazează în special pe deschiderea șoldurilor,...

Triunghi Căzut

Fallen Triangle, sau Triunghiul Căzut, este un exercițiu de yoga care combină planșa laterală și poziția triunghiului pentru a întări muschii abdominali, brațele și umerii, în timp ce deschide șoldurile....

română Poziția Porumbelului Adormit

Poziția Porumbelului Adormit, sau Sovende Due Positur, este un deschizător profund de șolduri care întinde mușchii fesieri și mușchii spatelui, și poate contribui la ameliorarea stresului și tensiunii din zona...

Poziția Lotus pe jumătate legat

Poziția „Bound Half Lotus” sau Ardha Baddha Padmottanasana, este un exercițiu avansat de yoga care îți provoacă echilibrul, forța și flexibilitatea. Această poziție implică atât o deschidere profundă a șoldului,...

Poziția Războinicului Înclinat

Poziția Războinicului Întins, cunoscută și sub numele de Supta Virabhadrasana, este o variație a poziției Războinicului în picioare, care creează o întindere profundă în flexorii șoldului, quadricepși și deschide pieptul...

Poziția Jumătate de Broască

Half Frog Pose, cunoscută și sub denumirea de Ardha Bhekasana, este un exercițiu excelent de yoga care se concentrează pe deschiderea șoldurilor, întinderea părții din față a corpului și îmbunătățirea...

Aplecarea în față pe jumătate standing

Plecatul pe jumătate în față în picioare, sau Ardha Uttanasana, este un exercițiu de yoga de bază, folosit adesea în fluxuri precum Salutul Soarelui. Această plecare parțială în față creează...

Fand den lună

Crescent Lunge, cunoscut și sub numele de Anjaneyasana, este o exercițiu de yoga puternic în picioare, care se concentrează pe întărirea și întinderea părții inferioare a corpului, precum și pe...

Aplecare înainte în picioare

Îndoirea în față, sau Uttanasana, este o exercițiu esențial de yoga care întinde partea din spate a corpului – în special coapsele, gambele și spatele – și ajută la eliberarea...

Stând pe mâini

Hândsstand, cunoscut și sub numele de Adho Mukha Vrksasana, este un exercițiu avansat de yoga care necesită o mare forță a părții superioare a corpului, echilibru și control al mușchilor...

Poziția Reclinată cu Mâna la Degetul Mare

Poziția întinsă pentru marele deget de la picior, sau Supta Padangusthasana, este un exercițiu popular de yoga care oferă o întindere profundă pentru coapse, șolduri, gambe și coloană vertebrală. Exercițiul...

Poza Wild Thing

Wild Thing Pose, sau Camatkarasana, este un exercițiu de yoga care deschide pieptul, întinde umerii și șoldurile și contribuie la îmbunătățirea echilibrului. Această îndoitură din spate dinamică oferă o senzație...

Poziția arcului

Poziția Arcului, cunoscută și sub denumirea de Dhanurasana, este un exercițiu excelent de yoga care întărește spatele, deschide pieptul și îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale. Această extensie profundă înapoi ajută la...

Răsucire Spinală Seated

Răsucirea spinală așezată, sau Ardha Matsyendrasana, este o poziție fantastică pentru a întinde și echilibra coloana vertebrală, îmbunătățind în același timp digestia și reducând tensiunea din spate. Această poziție de...

Poziția Regelui Dansatorului

Poziția Dansatorului Rege, sau Natarajasana, este o poziție de yoga care implică echilibru și întărește, în același timp, corpul. Această poziție este cunoscută pentru că promovează flexibilitatea, echilibrul și forța,...

Lotus Pose

Poziția Lotusului, sau Padmasana, este o poziție iconică de yoga care întărește flexibilitatea șoldurilor și ajută la aprofundarea meditației. Această poziție avansată necesită șolduri deschise și glezne flexibile, iar cu...

Poziția Lotus

Poziția Lotus, sau în sanscrită Padmasana, este o poziție de meditație șezută care simbolizează iluminarea spirituală. Această poziție ajută la îmbunătățirea flexibilității șoldurilor și genunchilor, creând în același timp o...

Poziția Plugului

Plow Pose, sau în sanscrită Halasana, este o exersare de yoga inversă care ajută la întinderea și întărirea coloanei vertebrale, umerilor și gâtului. Această poziție este fantastică pentru a îmbunătăți...

Poziția Licuriciului (Tittibhasana)

Poziția Licuriciului, sau în sanscrită Tittibhasana, este un echilibru avansat pe brațe care necesită atât forță, cât și flexibilitate. Această poziție de yoga întărește brațele, umerii, zona centrală și întinde...

Poziția în picioare mână-picior mare

Poziția Stând în Mână la Degetul Mare, sau în sanscrită Utthita Hasta Padangusthasana, este o poziție de echilibru în picioare care ajută la construirea forței, flexibilității și echilibrului. Această postură...

Câine cu trei picioare

Poziția Câinelui cu Trei Picioare, sau Eka Pada Adho Mukha Svanasana, este o variație de întărire a Poziției Câinelui cu Fața În Jos, în care ridici o picior spre cer....

Poziția Corbului

Poziția Corbului, sau Bakasana, este o balansă pe brațe care întărește încheieturile, brațele, umerii și nucleul. Aceasta necesită concentrare și echilibru, deoarece corpul trebuie să fie susținut exclusiv de brațe....

Poziția Extinsă mână-la-degetul-mare

Poziția Mâinii Extinse la Degetul Mare de la Picior, sau în sanscrită Utthita Hasta Padangusthasana, este o poziție de yoga în picioare care necesită forță, flexibilitate și echilibru. Această poziție...

Posea Roții

Wheel Pose, sau Urdhva Dhanurasana în sanscrit, este o extensie profundă în spate care deschide inima, întărește spatele și umerii, și îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale. Această poziție necesită atât forță,...

Aplecare înainte în picioare

Îndoirea Înaintată, sau Uttanasana în sanscrită, este un exercițiu clasic de yoga care întinde spatele, întărește picioarele și promovează relaxarea. Este o îndoire în față care crește fluxul de sânge...

Poza Păunului

Poziția Păunului, sau Mayurasana în sanscrit, este o echilibru provocator pe brațe, care întărește încheieturile, brațele, umerii și mușchii centrali, stimulând în același timp sistemul digestiv. Această poziție necesită concentrare...

Warrior III

Warrior III Pose, sau Virabhadrasana III în sanscrită, este o poziție de echilibru în picioare care implică întregul corp. Această poziție ajută la întărirea picioarelor, la prelungirea coloanei vertebrale și...

Poziția lumânării

Poziția Headstand, sau Sirsasana în sanscrit, este cunoscută ca "Regele pozițiilor de yoga". Această poziție inversată întărește umerii, brațele și mușchii centrali, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și relaxând...

Ardha Matsyendrasana

Half Lord of the Fishes Pose, sau în sanscrită Ardha Matsyendrasana, este o întindere profundă, care ajută la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale, deschiderea pieptului și îmbunătățirea digestiei. Această poziție întărește...

Poziția Șopârlei

Poziția Șopârlei, sau în sanscrită Utthan Pristhasana, este un deschizător profund al șoldurilor, care întinde șoldurile, inghinalele și mușchii coapselor. Această poziție este ideală pentru a îmbunătăți flexibilitatea în partea...

Poziția unghiului lateral răsucit

Poziția Revolved Side Angle, cunoscută și sub denumirea de Parivrtta Parsvakonasana, este o răsucire standing care combină forța, flexibilitatea și echilibrul. Această poziție puternică întărește picioarele și miezul, întinde șoldurile...

Poza Picioarelor Sus Pe Perete

Picioarele sus pe zid, cunoscută și sub numele de Legs-Up-The-Wall Pose sau în sanscrit Viparita Karani, este o exercițiu de yoga restaurativ care întinde picioarele, promovează relaxarea și îmbunătățește circulația...

Suport pentru umeri

Shoulder Stand, cunoscută și sub numele de Sarvangasana, este o postură de yoga inversată care întărește gâtul, umerii, spatele și centrul corpului. Ca una dintre cele mai liniștitoare poziții de...

Poziția Eroului Înclinat

Poziția Erou Reclinată, cunoscută și sub denumirea de Supta Virasana, este o poziție de yoga care oferă o întindere profundă a șoldurilor, coapselor și gleznelor, promovând în același timp flexibilitatea...

Poza cu opt unghiuri

Poziția Eight-Angle, cunoscută și sub numele de Astavakrasana, este o echilibrare provocatoare pe brațe care necesită brațe puternice, un trunchi stabil și șolduri flexibile. Această poziție întărește în special umerii,...

Despicare în picioare

Standing Split, cunoscută și sub numele de Urdhva Prasarita Eka Padasana, este o poziție de yoga care se concentrează pe echilibru, putere și flexibilitate. Această poziție întinde hamstrings, șoldurile și...

Ghirlanda Pose

Poziția Garland, cunoscută și sub numele de Malasana, este o postură clasică de yoga care se concentrează pe deschiderea șoldurilor și coapselor, în timp ce întărește coloana vertebrală și îmbunătățește...

Poziția Porumbelului Regal

Poziția King Pigeon, cunoscută și sub numele de Eka Pada Rajakapotasana, este o postură de yoga intensă și avansată, care întinde șoldurile, pieptul și umerii. Poziția necesită atât forță, cât...

Poziția Semilunii

Poziția Half Moon, sau Ardha Chandrasana, este un exercițiu intermediar care întărește picioarele, șoldurile și abdomenul. Poziția necesită atât stabilitate, cât și flexibilitate și este fantastică pentru îmbunătățirea echilibrului și...

Poza Eroului

Hero Pose, cunoscută și sub numele de Virasana, este o poziție de yoga care ajută la îmbunătățirea flexibilității genunchilor, gleznelor și coapselor, promovând în același timp o coloană vertebrală sănătoasă....

Poziția Happy Baby

Poziția Happy Baby, cunoscută și sub numele de Ananda Balasana, este o postură de yoga blândă care se concentrează pe întinderea șoldurilor, coapselor interne și a spatelui inferior. Această poziție...

Low Lunge

Low Lunge, cunoscută și sub numele de Anjaneyasana, este o poziție de yoga populară care întinde șoldurile, mușchii coapsei și deschide pieptul. Această poziție este deosebit de benefică pentru îmbunătățirea...

Plank lateral

Side Plank, cunoscută și sub numele de Vasisthasana, este o poziție de yoga grozavă care întărește zona mediana, brațele și umerii. Aceasta ajută la îmbunătățirea echilibrului și stabilității, în timp...

Îndoire înainte cu picioarele larg deschise

Wide-Legged Forward Bend, sau Prasarita Padottanasana, este o poziție populară de yoga care se concentrează pe întinderea coloanei vertebrale, șoldurilor și picioarelor. Această îndoitură adâncă în față este ideală pentru...

Poziția Cap de Vacă

Poziția Fața Vacii, cunoscută și sub numele de Gomukhasana, este o postură de yoga care întinde umerii, șoldurile și pieptul. Este o postură excelentă pentru a elibera tensiunea din partea...

Poziția Feței de Vacă

Poză Chip de Vacă, sau Gomukhasana, este o postură excelentă de yoga pentru a deschide șoldurile și umerii, fiind ideală pentru a elibera tensiunea și a îmbunătăți flexibilitatea în aceste...

Câinele cu Fața În Sus

Upward Dog, sau Urdhva Mukha Svanasana, este o extensie dinamică a spatelui care întărește partea superioară a corpului și deschide pieptul. Poziția este esențială în multe fluxuri de yoga și...

Poziția Butoiului de Foc

Poziția Lemn de Foc, sau Agnistambhasana, este o postură de yoga puternică pentru deschiderea șoldurilor, care ajută la eliberarea tensiunii din șolduri și mușchii coapselor externe. Ea provoacă flexibilitatea și...

Dolphin Pose

Poziția Dolphin, cunoscută și sub numele de Ardha Pincha Mayurasana, este o poziție de yoga care întărește musculatura, lucrând în special asupra umerilor, a centrului corpului, a brațelor și a...

Răsucire înclinată

Reclined Twist, cunoscută și sub numele de Supta Matsyendrasana, este o poziție de yoga relaxantă, care ajută la întinderea coloanei vertebrale și eliberarea tensiunilor din corp. Această răsucire este excelentă...